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감사! 감사합니다

좋은 도움되는 말씀 감사합니다 체험기반이라 더 신뢰가네요 저도 더워서 좀 천천히 뗬는데 딱 기분도좋고 더 오래뚸도 즐겁더라구요

천천히 뛰어도 심박수가 높으신 분들은 자기 몸이 현재 조깅을 할 정도의 컨디션이 안된다는 방증 아닐까요 체중이 높다던가 근육량이 적다던가 여러 이유가 있겠죠 무리하지말고 걷기부터 시작해서 빠른걸음 가벼운 조깅 이런 순서로 가야지 의지만 앞세워 달리면 부상옵니다

존투러닝하고 몸도 마음도 편해짐

아무리 천천히 뛰어도 심박이 150- 160이 나와서 135정도로 맞춰서 뛰려면 뛰다 걷다를 반복해야하더라구요 그렇게해도 괜찮은걸까요??

심박수계산 틀린것같은데 170×0.7=119

걸어야 존2 나오는데 어떻게 해야되나요? 7분때 뛰어도 엄청 힘들다 그런건 아닌데 심박수가 155가 나옵니다.

전 60세이고 조깅한지 한달차 입니다 일주일에 3번 뛰는데 저의 심박수는 160-170정도 나옵니다 근데 숨은 안정적으로 쉬어지는데 이런경우에도 심박수를 낮춰서 뛰어야 하는건가요?

욕심때문에 고통런이 됩니다. 천천히 뛰면 즐런이 되어집니다. 그다음엔 무아지경으로 갑니다.

선생님 티코를 벤츠로 바꾼다고 표현하신거에 질문드립니다 고통을 참고 꾸준히 뛴다는 가정하에 효과는 힘들게 뛴게 더 좋겠죠? 단순 편하고 즐겁게 뛰는걸 배제했을때요

한방정보도 더 많이 보고싶어요!!!ㅎㅎ

상식 +1 하고 갑니다 ㅎㅎ좋습니다!

한의학 서양의학 차이점도 알려주세요!ㅎㅎ

유산소 하면서 보는 중입니다 ㅎㅎㅎ👍🏻

설명. 잘. 해주셔서. 감사해요😊

저는 110-130 계산한 심박수로 뛰어야겠네요 정보 감사합니다 😊

지금 즐겁게 운동하러 갑니다 ㅠ

굉장히 유익합니다 😆😆

늙으니 할게 많네요 ㅠ

척추내시경 수술의 시작과 끝을 다 본 것 같네요!!

저는 저 왼 다리 무릎 아래 좌 뒤 긴뼈쪽 통증 걷을때 무 통증 설걸지 제사 한 자리 서 있음 밤 통증 주물이면 통증 사라짐 일시적 병원 원인 모름 시원 무통 우 다리 통증 없읍니다 좌다리 종아리 좌만 통증 납니다 움직 무 통증 .가만히 서 있음 눕 하늘보고 통증 심. 배 아래 눕 통증 감소 다리 휨 검사 없죠

좋은영상 감사합니다~ 잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하네요

류마티스 환자예요. 골다공증 수치 -3.9나와서 프롤리아 비타민d주사 맞고 집 가는 길입니다. 심혈질환 생길수있으니 칼슘은 먹지말고 우유섭취하라 하셨는데 진짜 칼슘 안먹어도 괜찮을까요..

일번 같습니다 엉덩이통증 엉치 및 항문 과 항문 바로 위 꼬리뼈 와 주변 엉덩이까지 특히 앉아있거나 약 40분이상 걸을때 기묘한 통증 허벅지 종아리는 괜찮고 발가락발바닥 저림과 발등발목 시린듯한 통증 이 지속되네요 허리도 뻐근하고 요 일단 소염진통제 와 꼬리뼈주사 와 허리에 주사 맞고 지켜보고있는데요 여전히 엉치주변 항문 꼬리뼈 발 등에 통증은 지속 다만 허리 뻐근한건 다소 개선 이 경우 선생님 말씀처럼 둥둥근 강화 운동 하면 될까요 ?

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

아 다쳐서 어쩔수없이 햇는데 ...

자세한 설명 감사드립니다 저도 협착에 디스크에 수술을 해야하는환자인데 많은 도움 되었습니다 유합수술이 정답만은 아니네요 몇년뒤에 후유증으로 다른부위 또수술 무섭습니다 근력이 너무 감소되서 걱정 이 많습니다 선생님 감사합니다

4,5번 척추분리증이 있는데 허리랑 등쪽 해도 되나요?

정말 도움 많이 되었습니다 꾸준히 따라 하겠습니다

저는오른쪽 엉덩이가 아픈데 활동할 때는 잘 모르겠고 누워서 왼쪽으로 향해서 누웠다가 바른자세로 돌릴때 엉덩이가 많이 아픈데 무슨일 일까요? 답변좀 부탁드립니다

구입은 홈쇼핑이나 다이소 체육기구판매점등 저는홈쇼핑에서구임 했습당

오늘도 많이 알아갑니다~

땅콩볼 샀습니다 ㅎㅎㅎㅎ

원장님 폼롤러 지름 12, 15 어떤거 하신건가요?

목디스크 5.6번 6.7번 환자인데요. 하다보니 겨드랑이와 오른쪽 팔 안쪽이 경련이 와요. 왜 그런건지~

명강의 감사합니다😮😮

유익한정보 감사합니다!!!

정답 생각하며 보는 재미가있네요😊😊

시간날때마다 꾸준히 지압해야겠습니다~~^^

다양한주제의 내용 너무 좋습니다~!!!!

쉽게 설명해주셔서 감사합니다!!!😊😊

선생님 설명 감사합니다~ 제가 두달전에 유리문에 세게 부딪혔는데 그 후로 부딪힌 반대쪽 팔다리 감각이상, 저림 증상이 있습니다. 경추 요추 엠알아이상 디스크나 척수가 눌린 곳은 없다고 해요. 그런데 증상은 계속되고 의사선생님이 경추에 후종인대골화증이 향후 진행될 것처럼 보이는 곳이 있다고 하셨어요 현재도 다른 곳보다 좀 넓지만 척수를 누르진 않아서 증상과는 무관해 보인다고 하세요. 지금 젓가락질 글씨쓰기가 잘 안되고 다리힘도 빠지는데 정말 후종인대골화증까지는 아닌걸까요?

원장님께 수술받은 환자분들의 결과와 만족도가 증명해주는거 같습니다👍

이번 수업 너무 재밌습니다🤩🤩

졸업하는 날까지 화이팅입니다 ㅎㅎ

눈에 잘 들어오는 필기가 더 이해가 잘 되네요,,, 의학지식 추가로 배워갑니다,,,

건강을 지키는데 정말 도움이 되네요... 앞으로 관리를 해야되겠어요 ~ ~

원장님의 명 강의... 정말 귀에 쏙쏙 들어옵니다..!!!!!

제가 가끔 하는 등 운동이 있네요!! 지금부터라도 모두들 열심히 관리.... 하십시다 😮😮

인접관절증후군.. 처음 들어보는거 같아요 신기하네요 ㅠㅠ 내시경하는 장면을 사진으론 봤었는데 이렇게 영상으로보니 훨씬 생동감 있어요 ...!!!